Školkové bacily? 5 kroků k silnější imunitě vašeho dítěte

Nástup do školky je pro dítě (i pro rodiče!) velká změna. Nové prostředí, kolektiv, jiný režim a spousta nových mikrobů. Je to náročné pro tělo i pro psychiku – obě spolu velmi souvisí! Dobrá zpráva je, že jako rodiče můžeme dítě na tuto novou kapitolu připravit. A to nejen nákupem bačkůrek a školkového pyžamka.

Podpořte přirozenou imunitu dětí

Před nástupem do školky není třeba preventivně děti „vylepšovat“ léky. Stojí ale za to, podpořit jejich přirozenou obranyschopnost.

Říká se, že „imunita se buduje každým soustem, nádechem i večerním pohádkovým rituálem“. Neexistuje jedna zázračná tableta, ale soubor návyků, které společně tvoří silný základ.

#1
Imunita miluje pravidelnost

Rytmus a spánek za vás udělají 50% práce. Nastavte si doma pravidelné jídlo, čas venku, klidné večery bez obrazovek a hlavně dostatek spánku. Protože dítě, které chodí spát pozdě, vstává unavené a jí ve spěchu, má obranyschopnost jako hradby bez stráží.

Ideální je, když nastavíte doma podobný režim, jaký dítě čeká ve školce, ještě než do ní nastoupí. Tělo si na rytmus zvykne a bude pak méně „zaskočené“. Protože večerní ponocování, dlouhé ranní vyspávání a pytlíky bonbonků na svačinu neodbouráte během chvilky.

#2
Jídlo, které „staví“ imunitu

Každé sousto, které dítě sní, buď staví, nebo boří jeho obranu. Imunita potřebuje důležité živiny, aby měla z něčeho stavět. Pokud je nedodáte, tak nefunguje správně.

Nabídněte kvalitní bílkoviny – vajíčko, jogurt, tvaroh, maso, luštěniny, zdravé tuky a k tomu zeleninu nebo ovoce. I malá porce je lepší než nic!

V jídle jděte příkladem. To, co jedí rodiče, dítě bere jako „normální“ a lépe to přijme také za své. Kdyby rodiče měli na talíři k večeři párek s chlebem a dítěti dali dušenou brokolici, tak to nebude fungovat :D.

Úžasné jsou ranní teplé obilné kaše – hlavně v zimě. Zasytí na celé dopoledne, zahřejí, můžete je udělat pestré, zábavné a schováte do nich spoustu potřebných živin, které byste jinak do dětí dostali jen obtížně.

Omezte rafinovaný cukr – sladkosti, slazená pití, koblihy, donuty, sušenky… Dítěti dodá pouze rychlé kalorie (které pak musí ze sebe vyskákat), ale žádné živiny. Děti mají rády sladkou chuť a vůbec o ni nemusí přijít. Stačí, když to budete dělat moudře – sladit medem, různými rostlinnými sirupy (javorový, čekankový, rýžový, agávový…je jich spousta), stévií, sladovitem.

Omezte také průmyslově zpracované potraviny – barvené, slazené, konzervované, dochucované pod. Chcete, aby tělíčko fungovalo co nejlépe, tak je moudré ho nezatěžovat látkami, které jsou pro něho náročné a nezdravé.

#3
Zdravý mikrobiom = odolné dítě

70 % buněk imunitního systému sídlí ve střevech? Ve střevech, na sliznicích a na kůži u nás „bydlí“ víc mirkoorganismů, než máme buněk v těle! Jsou to spolutvůrci našeho zdraví. Pomáhají trávit potravu, vyrábějí vitaminy, chrání nás před patogeny a dokonce ovlivňují i náladu a mozek.

Mikrobiom se vyvíjí od narození (vliv má porod, kojení, výživa, kontakt s prostředím). Když je v rovnováze, chrání nás. Když je narušený (např. antibiotiky, stresem nebo špatnou stravou), může oslabit imunitu, trávení i psychiku.

Probiotika jsou živé „hodné“ bakterie, které podáváme zvenčí, aby pomohly našemu mikrobiomu. Nejlepší je probiotika zařadit do stravy – jogurt (kvalitní bílý s živými kulturami), kefír, kysané zelí, kvašená zelenina. Ideálně každý den – a lepší aspoň trochu než vůbec.

#4
„Ven i když fouká“

Na otužování nepotřebujete ledové sprchy ani saunu. Dopřejte dítěti co nejvíc pobytu venku – i za horšího počasí. A přiměřeně ho oblékejte. Tyto dvě věci ho krásně otuží. A vás mimochodem taky :D.

Čerstvý vzduch, přiměřené oblékání a přirozené střídání teplot – to je nejlepší trénink pro cévy i imunitní buňky.

#5
Děti potřebují i volný čas a nudu

Školka a kroužky jsou pro děti určitou formou stresu. Jako pro nás práce a povinnosti. Aby nebyly děti přetížené, potřebují volno. Během svého volna mohou navíc objevovat samy sebe – co je baví, na co mají nadání.

Jednoduchý souhrn na závěr

Co můžeme tedy jako rodiče pro své děti udělat? Zajistit dětem kvalitní jídelníček, zdravě je otužovat, motivovat je k všestrannému pohybu, dopřát jim, aby imunita mohla trénovat (nedržet dítě v dezinfikovaném prostředí), dbát na dostatečně dlouhý spánek a dopřát jim rekonvalescenci po onemocnění (když návrat do kolektivu a zátěže uspěcháme, tak se nám to brzy vrátí).

Pomocná ruka

Děláte to nejlepší, co umíte, ale děti jsou stále nemocné? Pojďme se na to podívat spolu. Ukáži vám celou situaci z nadhledu, poradím vám, jak podpořit imunitu vhodně zvolenými doplňky a po jakých přírodních prostředcích můžete sáhnout, když se onemocnění začne hlásit. Nabízím vám pomocnou ruku – tady.